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LES COURS
Fit4Bike
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REF
Fit4Run
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Fit4Bike
Pour les accros du VTT et du vélo de route, le cours de prévention vélo te permet d'améliorer ta force de l'ensemble de ton corps pour être au top sur ton bike. Durant cette préparation nous allons également mettre un accent sur la proprioception et te rendre encore plus à l'aise sur ton vélo. Le cour est ouvert à tous, débutant comme confirmé.
REF (Retraités en Force)
Tu es proche de la retraite ou fraîchement retraité. Tu souhaites investir dans ton 4ème pillier qu'est la santé. Ce cours est fait pour toi. Le renforcement avec charges amène énormément de bienfaits qu'ils soient musculaires, cardio-vasculaires et même hormonaux*.
Ici tu apprendra les base de l'haltérophilie en toute sécurité et adapté à ton niveau. N'hésite plus.
*Currier et al (2023) PMID: 37414459
Fit4Run
Endurance, force, proprioception sont les points clés proposés dans ce cours. Une analyse de chaque participants permettra d'évaluer quels sont les éléments à renforcer pour se sentir le plus efficace dans ses baskets et surtout de diminuer les risques de blessure. Le cour est ouvert à tous, débutant comme confirmé.
10 séances de renforcement spécifique à la course à pied (30.- CHF la séance).